Yavaşla

Bugün kendine bir 10 dk. hediye et.

Bu 10 dk’lık sürede herşeyden uzaklaş ve sadece yapmak istediğin tek birşeye odaklan.

Yanı aynı anda telefonda instagramda gezerken, diğer yanda yanındaki kişinin sana anlattıklarını dinleyip, bir de göz ucu ile etrafta olan biteni takip etmek yerine, tek birşeye çevir tüm dikkatini. O an içinden ne yapmak geliyorsa, belki yazmak, belki okumak, belki en sevdiğin krem ile ellerine masaj yapmak, belki en sevdiğin tatlıyı yemek veya en sevdiğin çayı içmek vb…. sayısız alternatiften yapmak istediğin şeyi seç.

Eğer istiyorsan 10 dk. ile sınırlı kalma, süreyi istediğin gibi uzatabilirsin ama lütfen bu süreyi kısaltma.

Sonra yapmak istediğin şey herneyse önce şunu söyle kendine, bunu kendim için yapıyorum ve keyif aldığım için. Bunu söyle ve bir kaç nefes kendinle kal, bedenini gözlemle, nasıl hissettiğine bak. Sonra normalden daha yavaş bir tempoda yapmak istediğin neyse, başla…

Zaman tanı kendine, acele etme.. Kendine ayırdığın bu vakit sadece senin, dışarıda olan biteni düşünürek geçirme bunu.. Bu sürede bedenini, nefesini izle mümkün oldukça.. Bedenim nasıl hissediyor? Nefesimin ritmi nasıl?

Keyif aldıkça yaptığın şeyden, değişen şeyleri gözlemle. Kalp ritmin yavaşladı belki, belki nefesin bir ipek gibi kayıyor burun deliklerinden. Yaptığın şey sanki değerli bir rituel ve normal zamanlarda bunu yapmaktan daha fazla keyif verdi belkide.

Değişen hisleri takip et, nereye doğru nasıl değiştiklerini gör. Bunu bir yere varmaya çalışmadan sadece anın içide kalarak yap. O an her ney oluyorsa, bedeninde, nefesinde, yapmakta olduğun şeyi yapmaya devam ederken, her ne hissediyorsan, sadece hisset ve ona tutunmaya çalışmadan farklılaşmasına, evrilmesine izin ver.

Kendine ayırdığın süre bittiğinde, hareketlerini tekrar günlük yaşam temposuna getirmenin nasıl olduğunu farket ve bu farkındalıkla devam et gündelik hayatına.

Sevgiyle.